eye(あい)10月6日読了時間: 3分認知のゆがみ6選認知のゆがみ6選についてお話しします。「白黒思考」ほか5つ、それぞれの認知のゆがみの例も挙げ、わかりやすく説明しました。認知のゆがみやクセは、自分がとらわれているとなかなか自分で気づけません。この考え方で生きづらさを感じている人にはぜひカウンセリングを受けてもらいたいです。
eye(あい)9月24日読了時間: 2分自分史を書く~ストレスマネジメント②自分自身を振り返るのに、「自分史」を書くのもストレスマネジメントに役立ちます。「物語の書き換え」をすることで、黒歴史だと思っていた過去が人生のターニングポイントとして再認識されることもあります。自分史を書いたり話したりすることで「自分を解き放つ」という効果もあります。
eye(あい)9月2日読了時間: 2分「0か100か思考」0か100か思考は、調子が悪い時に出る人もいれば、常時出る人もいます。常時0か100か思考にとらわれている人は生きづらさを抱えています。この思考は練習によって少しずつそのクセを変えていくことができます。今回はその練習について少しご説明しました。
eye(あい)8月27日読了時間: 3分趣味の効能~ストレスマネジメント①あなたには、何か趣味がありますか? 私は今、子どもが中高生なので、ずっと趣味をやるお金がないなって思ってきました。 ですが、やっぱり 「自分の時間」 というのを大切にしないといけないなって最近思います。 趣味の効能としては、 ✅人のこころを安定させる ✅自分が自分でいられる...